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FITNEES & ALIMENTAÇÃO BALANCEADA!
Manter um estilo de vida saudável é essencial para o bem-estar geral e a longevidade. A combinação de atividade física regular e uma alimentação balanceada forma a base para uma vida cheia de energia e vitalidade.
Consejos para personas en forma
Para estar en forma:
Consejos para no perder la motivación
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Establece objetivos. ...
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Haz que sea divertido. ...
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Haz que tu actividad física sea parte de tu rutina diaria. ...
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Escríbelo en papel. ...
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Une fuerzas con amigos, vecinos u otras personas. ...
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Recompénsate. ...
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Sé flexible.
Praticar Esportes
NATAÇÃO
Considerada uma atividade física de baixo impacto, a natação reúne várias vantagens para a saúde do corpo e da mente. Apesar de ser mais procurada no verão, já que se exercitar na água ajuda a refrescar, os benefícios da natação podem ser aproveitados o ano todo.
A prática é indicada para todas as idades, mas como em toda atividade física, é preciso fazer uma avaliação médica antes de começar a nadar.
TENNIS
Jogar tênis também contribui para a saúde dos ossos. A prática do exercício melhora a coordenação, flexibilidade e força muscular, o que pode auxiliar a evitar quedas e, também, lesões de ossos mais frágeis. O esporte desenvolve a capacidade cerebral.
BOXING
BENEFÍCIOS PARA SAÚDE
Dois pontos que o boxe ajuda em sua vida física e mental:
1 - O movimento dos pés.
Rotação da cintura, postura abdominal e peitoral e até a movimentação da cabeça podem ser determinantes para o sucesso de um cruzado bem aplicado.
2 - A luta aparece como um excelente complemento:
Para quem já pratica qualquer tipo de atividade física porque, além de ajudar a combater o estresse e a ansiedade, também auxilia no fôlego, resistência e força.
Ciclismo
Condicionamento físico: o ciclismo trabalha as pernas, coxas, glúteos, além se ser bom para o coração e sistema cardiovascular. Melhora estética: o aumento da circulação melhora a oxigenação e a chegada dos nutrientes à pele. O ciclismo ainda libera endorfina que proporciona uma sensação de bem-estar.
Futebol & Saúde
Um benefício imediato da prática do futebol é a melhoria do bem-estar. A médio e longo prazos, observa-se também a melhoria da força, da velocidade, da flexibilidade, da coordenação, da agilidade, da resistência e da potência. Com isso, ocorrem benefícios psicológicos, estéticos e de saúde.
Basquetebol & Saúde.
O basquete é uma modalidade que exercita diversos músculos e membros do corpo humano, como as pernas, braços e ombros. Além disso, as constantes mudanças de direção - de forma repentina - acabam por desenvolver, além do fortalecimento muscular, uma melhora significativa na coordenação motora.
